Tirsdag uge 3 og 4:
Kort tur:
5 km Vestergadehal.
|
|
Lang tur:
10,7 km Slotsholm
|
Pandelampeløb:
Hver tirsdag er der pandelampeløb - pandelampe er et ufravigeligt krav.
Der vil være en kort og en længere tur.
|
Løbeskole uge 3 - træning 1
Opvarmning: Navneleg
Løb: 2½ eller 4 km med løbende opsamling
Løbeskole uge 4 - træning 3
Opvarmning: Strækøvelser
Løb: 3 eller 5 km med skøre teknikløb |
| | | | |
Torsdag uge 3 og 4:
Kort tur: 5,4 km Slusen.
|
Løbeskole uge 3 - træning 2
Opvarmning: Korte løbermøder 1
Løb: Først til toppen
Løbeskole uge 4 - træning 4
Opvarmning: Klassisk i rundkreds
Løb: Cirkeltræning med kort |
| | | | |
Søndag uge 3 og 4:
Kort tur: Rød - 6,8 km.
Lang tur: Blå - 10,1 km.
|
| | | | |
|
|