Kort tur: 6,8 km Almindsø-Kroen.
|
|
Lang tur: 11,1 km Nordskoven.
|
Løbeskole uge 20 - Træning 19:
Opvarmning; Kongens efterfølger
Løb: 5 eller 8,5 km med løbende opsamling |
Løbeskole uge 21 - Træning 21:
Opvarmning: Løbebane med mange stops.
Løb: 5 eller 9 km - med løbende opsamling.
|
| | | | |
Lang tur: 11,5 km Brillerne.
|
Løbeskole uge 20 - Træning 20 :
Opvarmning: 1-2-3 opvarmning.
Løb: Træning af løbeteknik.
Løbeskole uge 21 - Træning 22:
Opvarmning: Almindelig opvarmning.
Løb: Skiskydning. |
| | | | |
Søndag uge 20 og 21:
Kort tur: Mørkerød - 6,4 km.
Mellem tur: Blå - 7,3 km.
Lang tur: Rød - 9,68 km.
Halvmaraton: Lang + ekstra
|
|
|