Tirsdag uge 11 og 12:
Kort tur:
6,5 km Læssøgade Lunden.
|
|
Lang tur:
9,3 km Herningvej.
|
Pandelampeløb:
Hver tirsdag er der pandelampeløb - pandelampe er et ufravigeligt krav.
Der vil være en kort og en længere tur.
|
Løbeskole uge 11 - træning 15
Opvarmning: Fodleds- og balanceøvelser
Løb: 4½ eller 7½ km med løbende opsamling
Rute: 7,6 km Midtbyen
Løbeskole uge 12 - træning 17
Opvarmning: Chip og Chap leg.
Løb: 5 eller 8 km progressivt løb på rundstrækning.
|
| | | | |
Torsdag uge 11 og 12:
Kort tur: 5,3 km Fredensgade.
|
Lang tur: 12 km Udgårdsvej.
|
Løbeskole uge 11 - træning 18
Opvarmning: Vendespil
Løb: hop-on, hop-off intervaller - 3-mandsstyrke.
Løbeskole uge 12 - træning 20
Opvarmning: 1-2-3 opvarmning
Løb: Træning af løbeteknik. |
| | | | |
Søndag uge 11 og 12:
Kort tur: Rød - 6,4 km.
Lang tur: Blå - 10,8 km.
|
| | | | |
|
|